BandungKita.id, HEALTH – Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan berolahraga. Jogging menjadi pilihan favorit.
Jogging bisa dilakukan di beberapa waktu. Ada yang melakukan jogging pada pagi hari, siang, sore atau malam hari.
Akan tetapi, waktu yang paling banyak dipilih untuk melaksanakan lari adalah pagi hari. Pasalnya, udara masih belum terlalu panas dan juga masih segar.
Banyak manfaat yang bisa didapat dari jogging pagi hari. Berlari 20-30 menit pada waktu tersebut memiliki dampak yang cukup besar bagi kesehatan.
Berikut 10 manfaat jogging di pagi hari yang dirangkum BandungKita.id yang perlu Anda ketahui :
1. Mengurangi resiko terserang penyakit
Jogging dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal inilah yang membuat badan lebih kebal terhadap penyakit. Sistem metabolisme akan melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit berbahaya.
2. Mencegah penuaan dini
Semakin hari tubuh kita akan mengalami penuaan. Hal ini pasti dihadapi oleh semua orang tanpa bisa dicegah.
Namun, anda dapat menjaga agar otot dan tulang tetap kuat dengan melakukan jogging di pagi hari. Ketika anda melakukan jogging, aliran darah akan lancar dan tulang dan otot akan tetap kuat bahkan di usia tua anda sekalipun.
3. Menghilangkan stres
Tahukan anda jika olahraga dapat meningkatkan mood baik anda? Ya, dengan melakukan olahraga jogging di pagi hari, mood baik anda akan selalu terjaga.
Saat melakukan jogging dipagi hari, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dalam tubuh yang bertugas sebagai perangsang rasa bahagia sehingga stres yang anda rasakan akan berkurang.
Jogging di pagi hari yang dilakukan bersama-sama dengan sahabat akan lebih memberikan kesan perasaan menyenangkan yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari.
4. Menurunkan berat badan
Banyak orang yang memilih melakukan jogging sebagai salah satu kegiatan dalam program dietnya. Hal ini karena ketika melakukan jogging, kalori dalam tubuh akan terbakar dan metabolisme dalam tubuh juga akan meningkat.
Jogging akan membakar lemak berlebih di beberapa bagian tubuh seperti perut, pinggang dan pinggul sehingga tubuh menjadi lebih langsing dan padat.
Jika anda telah melakukan banyak cara diet dan belum berhasil, mungkin anda patut menambahkan rutinitas jogging dalam program diet anda.
BACA JUGA :
5. Kualitas tidur menjadi lebih baik
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan melibatkan beberapa penderita insomnia melakukan kegiatan rutin jogging setiap pagi memperoleh hasil yang menggembirakan.
Para penderita insomnia tersebut dapat mengobati insomnia yang diderita dengan meningkatkan waktu tidurnya 17 menit lebih cepat dari rutinitas biasanya. Tidur yang mereka alami juga terasa lebih nyenyak dan tubuh terasa segar di pagi hari.
6. Meningkatkan konsentrasi
Beberapa pakar berpendapat bahwa jogging dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan daya pikir. Jongging juga membuat seseorang lebih mudah untuk berkonsentrasi.
7. Mencegah penyakit kanker usus
British Journal Of Cancer dalam studi terbarunya menemukan bahwa dengan lari pagi 5-6 jam seminggu akan mengurangi resiko terkena kanker usus besar hingga 24%. Hal ini disebabkan ketika anda lari pagi, gerakan yang di lakukan akan memberikan kontraksi pada usus kita yang baik bagi organ usus besar tersebut.
8. Mencerahkan kulit
Jogging telah terbukti dapat membuat kulit lebih cerah. Bagaimana bisa?
Hal ini karena jogging dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga sel-sel kulit dapat terbaharui.
9. Tulang kaki menjadi lebih kuat
Lari pagi juga dapat merangsang regenerasi sel-sel tulang yang bermanfaat untuk kepadatan tulang kaki kita. Ketika anda memiliki aktivitas dengan mobilitas yang tinggi, anda harus memiliki tulang kaki yang kuat. Ketika lari, tulang kaki menjadi tumpuan dan terlatih untuk menjadi kuat.
10. Menyehatkan paru-paru
Ketika lari pagi, kadar oksigen yang masuk melalui paru-paru akan lebih banyak. Masuknya oksigen dalam tubuh ini sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Belum lagi udara pagi yang bersih akan semakin menyegarkan paru-paru anda.(ZEN/BandungKita.id)
(sumber:bugaraga)
