Simak! Ini Dia 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari yang Baik Bagi Kesehatan

BandungKita.id, HEALTH – Demi menjaga kesehatan tubuh, setiap orang sangat dianjurkan untuk minum air putih. Terlebih, 50-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Kita disarankan untuk meminum air kapan pun agar tubuh tetap terhidrasi terutama di pagi hari. 

Ketika tidur, tubuh kita tidak mendapatkan cukup cairan selama kurang lebih 8 jam. Itulah sebabnya mengapa ketika bangun tidur, kita seringkali merasa haus.

Oleh karena itu, para ahli menyarankan kita minum air putih ketika bangun tidur, terutama minum air putih hangat. Banyak yang mengatakan kebiasaan ini dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga:

Pengumuman Pendaftaran Paslon Bupati dan Wakil Bupati Bandung Barat 2024, Klik Link Berikut untuk Info Selengkapnya!

Manfaat minum air hangat di pagi hari tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga meredakan berbagai keluhan seperti hidung tersumbat dan batuk berdahak. Bahkan, mengonsumsi air hangat juga bisa meningkatkan fungsi otak dan baik untuk kesehatan mental.

Tahukah Anda, terdapat berbagai manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh, diantaranya yaitu :

1. Menghidrasi tubuh 

Setelah melewati tidur sepanjang malam tanpa minum, tubuh anda tentunya memerlukan hidrasi. Minum air hangat saat bangun tidur dalam keadaan perut kosong adalah cara yang baik untuk menghidrasi tubuh anda secara cepat dan efektif. 

Oleh karena itu, minumlah air putih hangat setelah bangun tidur di pagi hari agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi sebelum memulai aktivitas.

2. Melancarkan sistem pencernaan 

Minum secangkir air putih hangat di pagi hari telah terbukti dapat membantu proses pencernaan. Air putih hangat memiliki efek vasodilator yang dapat membuat pembuluh darah melebar dan merangsang aliran darah menuju usus.

Dengan begitu, usus akan cepat melakukan proses pencernaan. Selain itu, meminum air putih hangat juga mampu mengatasi sembelit yang disebabkan oleh minimnya pergerakan di usus. Pada saat air bergerak melalui usus dan perut, hal ini bisa membuat tubuh mampu menghilangkan limbah dalam tubuh. 

3. Meredakan hidung tersumbat

Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah meredakan hidung tersumbat, terutama bagi orang yang sedang flu atau pilek. Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup. Uap tersebut mampu mencairkan lendir dalam hidung dan melegakan pernapasan.

Selain itu, uap dari air hangat juga dapat merilekskan otot dalam rongga sinus, yaitu ruang kosong berisi udara di wajah. Dengan begitu, lendir yang terperangkap di dalamnya lebih mudah keluar dan rasa penuh di wajah, khususnya bagian bawah mata, bisa mereda.

4. Meredakan batuk berdahak

Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau benda asing dari saluran pernapasan. Agar lebih mudah mengeluarkannya, saluran pernapasan akan mengeluarkan lendir sehingga terjadilah batuk berdahak.

Nah, minum air hangat bisa menjadi salah satu cara alami untuk meredakan batuk berdahak karena mampu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan.

5. Mengatasi kedinginan

Respons alami tubuh saat mengalami kedinginan adalah menggigil dan menggeretakkan gigi. Nah, minum air hangat di pagi hari dapat mengurangi respons tubuh saat kedinginan setelah bangun tidur, khususnya saat cuaca sedang sangat dingin.

6. Menjaga mood

Manfaat minum air hangat atau air putih biasa di pagi hari juga bisa meningkatkan fungsi sistem saraf dalam menjaga suasana hati, sehingga mampu menurunkan rasa cemas maupun stres. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan air minum dengan konsumsi air hangat di pagi hari sebelum beraktivitas.

7. Menetralkan racun

Sebuah penelitian menyatakan bahwa memenuhi kebutuhan air putih dapat melindungi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dalam penelitian tidak disebutkan suhu air atau waktu minum, tetapi kebiasaan ini dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, konsumsi air putih hangat di pagi hari juga dapat melawan peradangan, menjaga kesehatan persendian, dan mencegah asam urat.

Selain di pagi hari, air hangat juga dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk menenangkan diri dan meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat air hangat memang beragam, mulai dari menjaga fungsi fisik hingga psikis. Tidak hanya memperhatikan suhu airnya, Anda juga perlu minum air putih yang cukup, yaitu 8 gelas setiap hari.

Demikian beberapa manfaat minum air hangat di pagi hari. Semoga bermanfaat ya. (Dari berbagai sumber)