by

Mau Selalu Sehat? Kuncinya Jangan Lewatkan Sarapan Pagi : Ini Penjelasan Pakar

BandungKita.id, HEALTH – Sebagian orang masih menganggap sarapan tidak terlalu penting, entah itu karena alasan masih mengantuk, terburu-buru atau karena belum lapar. Masih banyak orang yang melewatkan sarapan pagi dan mereka menggabungkannya dengan makan siang.

Dalam jangka panjang, tidak melakukan sarapan pagi justru akan sangat berbahaya bagi kesehatan lho. Menurut sejumlah pakar dan ahli nutrisi, kunci dari kesehatan tubuh yang optimal berawal dari sarapan yang baik dan sehat.

Hal itu karena sarapan mendorong metabolismemu di awal hari dan membantu membakar kalori lebih banyak saat seharian kamu beraktivitas.

Ketika kita melewatkannya, tubuh menganggap lebih baik menyimpan kalori ketimbang membakar kalori yang masuk. Banyak studi yang menyebutkan meksipun mereka yang melewatkan sarapan cenderung akan memakan kalori yang lebih sedikit, mereka justru cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi.

“Kami menggunakan IMT, yakni rasio berat badan dibagi dengan tinggi, sebuah hitungan mudah apakah seseorang tersebut berada di bobot yang ideal atau tidak. IMT lebih dari 25 contohnya, mengindikasikan seseorang kegemukan dan harus melakukan sesuatu untuk kembali ke berat badan idealnya,” kata Christy C. Tangney, PhD, ahli gizi klinis di Rush University Medical Center seperti dikutip dari detikhealth.

BACA JUGA :

Sudah Sarapan Tapi Kok Tetap Lapar? Belum Tentu Cacingan, Ini Penyebabnya

 

 

Sebelum Olahraga Pagi, Baiknya Sarapan Dulu atau Tidak? Ini Jawabannya Menurut Pakar Nutrisi

 

Beberapa manfaat sehat rutin sarapan dirangkum dari berbagai studi dan riset, antara lain:

– memiliki IMT yang lebih rendah
– mengonsumsi lemak lebih sedikit dalam sehari
– memenuhi asupan rekomendasi buah dan sayuran
– memiliki asupan kalsium dan serat harian lebih tinggi
– memiliki performa yang lebih baik dalam bidang memori dan perhatian (untuk anak-anak usia sekolah)

Tangney menyebut kebanyakan studi ini masuk akal, karena jika kita memulai dengan makanan yang mengenyangkan dan menyehatkan di pagi hari, kita cenderung akan mengonsumsi makanan yang tak bernutrisi nantinya alias asal ngemil.

BACA JUGA :

Begini Cara Membiasakan Anak Agar Mau Sarapan Setiap Hari

 

 

Selain itu, jika kamu sering melewatkan sarapan bisa berakibat kemungkinan besar jadi gemuk, tidak akan memenuhi konsumsi buah dan sayur yang direkomendasikan, dan bisa membuat kita jadi ngemil makanan atau cemilan yang tidak sehat.

“Yang lebih mengkhawatirkan adalah adanya kaitan antara melewatkan sarapan dan perilaku berisiko lainnya seperti merokok dan bereksperimen menggunakan obat-obatan dan alkohol. Sarapan itu bagai berolahraga. Jika kamu meluangkannya di pagi hari, kamu akan terlihat dan merasa luar biasa seharian,” tandas Tangney.

So, agar badan kamu selalu sehat dan jauh dari resiko penyakit dan kebiasaan buruk yang berbahaya bagi tubuh, lebih baik kita membiasakan sarapan setiap hari. Semoga bermanfaat. (*)

Editor : M Zezen Zainal M

sumber : detikhealth

Comment