BandungKita.id, TIPS & TRIK – Terbangun di malam hari bisa jadi penyebab anda kurang tidur, sebab anda jadi susah untuk tidur lagi. Lagi, penyebab masalah ini bisa beragam dari satu orang ke orang lainnya misalnya karena kebelet pipis atau sedang stress.
Dikutip BandungKita.id dari Sleep.org, berikut ini adalah trik yang bisa anda lakukan ketika susah tidur lagi usai terbangun :
1. Jangan pegang HP
Kalau kebangun di tengah malam plis jangan malah buka hp untuk buka Instagram, Twitter, atau buka e-mail. Bukan cuma stres melihat kerjaan yang menanti karena buka e-mail kantor, cahaya dari gadget bisa mengacaukan hormon. Alhasil, kamu jadi nggak ngantuk-ngantuk lagi deh.
2. Nggak tidur juga ? Bangun dari tempat tidur
Mungkin anda pikir jika berdiam diri di kasur akan bikin cepat terlelap. Tapi kok gagal ? Lebih dari 20 menit masih susah tidur, daripada stres mikirin mengapa anda susah tidur, lebih baik anda keluar dan melakukan aktivitas yang bikin cepat ngantuk misalnya membaca atau minum teh herbal. Jangan nonton TV ya tapi.
BACA JUGA :
Sering Tidur Larut Malam ? Inilah 4 Tips Agar Tubuh Tetap Fit
Ternyata Tidur Siang Sejenak Bagus Untuk Kesehatan, Begini Penjelasannya
3. Stop melihat jam
Terus-menerus memeriksa untuk melihat jam berapa sekarang, berapa lama anda sudah bangun, dan berapa menit dan jam yang tersisa sampai jam kerja dapat menyebabkan stres dan kegelisahan untuk tidur, sehingga sulit untuk tertidur kembali.
4. Coba relaksasi
Relaksasi otot progresif adalah salah satu cara untuk membuat pikiran dan tubuh merasa lebih baik. Untuk mencobanya, mulailah dengan menegangkan jari kaki selama lima detik, kemudian santai. Ulangi pola menegangkan dan mengendurkan otot-otot. Atau tarik napas dalam-dalam, rasakan perut naik dan turun. Strategi lain hitung mundur dari 100.***(Azmy Yanuar Muttaqien/BandungKita.id)
Editor : Azmy Yanuar Muttaqien
Comment