BandungKita.id, HEALTH – Beberapa minggu belakangan, cuaca tampak tidak menentu. Kadang panas menyengat, namun dengan tiba-tiba turun hujan. Biasanya, di cuaca-cuaca pergantian musim seperti ini tubuh jadi lebih rentan terhadap penyakit.
Kenapa? Karena tubuh sedang dipaksa buat adaptasi terhadap suhu dan kelembapan udara yang berbeda dari musim kemarau.
Gak heran, penyakit-penyakit semacam flu dan teman-temannya seringkali mampir tanpa diundang kalau kesehatanmu enggak dijaga dengan baik.
Terus gimana cara menjaga kesehatan di musim hujan kayak gini? Berikut BandungKita.id kasih tips agar tubuh kita tetap fit selama musim hujan dan cuaca tidak menentu seperti saat ini. Cekidot :
1. Konsumsi vitamin
Di masa pancaroba kayak gini, tubuh kita enggak akan otomatis menyesuaikan dengan lingkungan lho. Sebaliknya, ada sebuah proses yang harus dilewati tubuh kita buat menyesuaikan diri dengan suhu dan kelembaban udara.
Nah, proses inilah yang memengaruhi kekebalan tubuh kita jadi sedikit rentan terhadap penyakit. Untuk itu butuh asupan vitamin, terutama vitamin C untuk membantu tubuh menjaga sistem kekebalannya.
Vitamin C bisa kita dapatkan dari konsumsi vitamin yang dijual di pasaran atau di apotik sekitar. Juga lewat konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk atau stroberi.
2. Jaga Kebersihan Diri
Karena kelembapan yang tinggi di musim penghujan, kuman dan bakteri jadi semakin leluasa buat berkembang biak. Oleh karena itu, kita wajib banget menjaga kebersihan tubuh terutama tangan yang menjadi sumber perpindahan kuman dan bakteri. Usahakan buat selalu mencuci tangan sebelum dan setelah melakukan kegiatan.
Mencuci tangan juga gak bisa asal pakai air aja. Supaya lebih afdol, cuci tanganmu pakai sabun yang mengandung disinfektan.
3. Jaga Kebersihan Lingkungan
Kalau kebersihan diri sudah dijaga, kebersihan lingkungan juga harus tetap dijaga. Jangan lupa untuk selalu membersihkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman, bakteri bahkan nyamuk penyebab demam berdarah.
Caranya pun tergolong mudah, buang genangan air dan tutup saluran air untuk meminimalisir perkembangbiakan nyamuk.
4. Minum Air Putih
Karena cuaca yang dingin, orang seringkali mengabaikan kebiasaan minum air putih. Padahal, baik di musim kemarau maupun hujan, kebutuhan tubuh akan cairan tetap sama.
Jangan pernah berpikir kalau minum air putih itu cuma pas lagi haus aja, berpikirlah kalau pasokan air putih dalam tubuh cukup akan menjaga kekebalan tubuh kita tetap bagus.
5. Perhatikan Pola Makan
Cuaca dingin membuat anda cepat lapar? Tapi hati-hati, karena metabolisme tubuh melambat, sebaiknya kamu gak terlalu banyak makan untuk mencegah kegemukan.
Usahakan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Sobat BandungKita.id juga bisa mencoba makan makanan yang menghangatkan tubuh lho, contohnya seperti sup atau soto.
6. Perhatikan Juga Pola Tidur
Musim hujan tuh enaknya memang tidur. Tapi, jangan tidur kelamaan ya, bisa-bisa otot-otomu malah lemas nanti. Ingat juga untuk tetap menjaga porsi tidur yang seimbang, karena tidur yang cukup membantu menjaga kondisi kita tetap fit sehingga gak akan gampang sakit.
7. Gunakan Baju yang Hangat
Baju yang kamu kenakan juga berpengaruh lho terhadap kesehatan di musim penghujan seperti ini. Jadi, usahakan untuk selalu mengenakan pakaian yang menjaga tubuhmu tetap hangat seperti sweater atau jaket, terutama buat kamu yang lebih sering berkegiatan di luar ruangan.
Itulah tujuh tips untuk menjaga kesehatan kita selama musim hujan agar resiko gangguan kesehatan bisa diminimalisir. Semoga bermanfaat! (sumber :loop.id)(ZEN/BandungKita.id)
Comment