Waspada! Asap Kendaraan dan Rokok Bisa Sebabkan Kanker Paru Lho, Ini 6 Cara Mencegahnya

BandungKita.id, HEALTH – Polusi, asap kendaraan, hingga asap rokok telah menodai paru-paru Anda selama ini. Udara yang tercemar tersebut telah merusak sistem pernapasan dan menimbulkan berbagai masalah mulai dari asma hingga kanker paru.

Nah, supaya tidak terkena masalah kesehatan tertentu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan membersihkan paru-paru. Tak perlu ribet, berikut cara alami yang bisa bebaskan paru-paru dari berbagai polusi yang mengintai.

Kesehatan paru merupakan salah satu hal yang paling penting dalam menjaga kesehatan di hidup kita. Walaupun organ tubuh telah mempunyai sistem untuk membersihkan diri sendiri, tidak ada salahnya untuk membantu organ paru supaya cepat bersih. Berikut cara membersihkan paru-paru kita dari polusi, cekidot :

1. Memakai air purifier

Air purifier memang dirancang supaya bisa membersihkan udara yang ada di ruangan kita. Cobalah untuk memakai air purifier untuk meningkatkan kualitas udara yang ada di rumah Anda. Cara ini adalah awalan yang baik untuk membersihkan paru-paru kita.

2. Membersihkan ventilasi

Ilustrasi udara segar di rumah (foto:net)

Setelah memakai air purifier di rumah, langkah selanjutnya adalah membersihkan ventilasi di rumah kita. Mulai dari kamar mandi, kamar tidur, hingga dapur harus bebas dari debu dan kuman penyakit.

BACA JUGA :

Kehujanan Bisa Bikin Sakit, Ini 4 Cara Ampuh Mencegahnya

 

Bolehkah Minum Susu di Pagi Hari Saat Perut Masih Kosong?

 

Bakteri yang menumpuk di ventilasi dapat menerobos masuk jika tidak diganti bertahun-tahun. Upayakan untuk mengganti setiap 6 bulan sekali agar kualitas udara di rumah lebih terjamin.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Ilustrasi buah-buahan (foto:net)

Salah satu cara untuk membersihkan paru kita adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan ternyata juga mempengaruhi kesehatan paru kita. Oleh karena itu, mulailah diet sehat sebagai awal yang baik untuk kesehatan.

Mulai hari dengan segelas air lemon. Jika tubuh kita terhidrasi dengan baik, proses membersihkan paru pun menjadi lebih lancar.

BACA JUGA :

Benarkah Bisa Ketularan Batuk Pilek dari Makan dan Minum Bareng-Bareng? Ini Penjelasannya

 

4 Cara Ampuh Mengecilkan Paha Agar Terlihat Lebih Ramping

 

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti anggur, kiwi, jeruk, tomat, dan brokoli. Tidak lupa memasukkan makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Misalnya, bawang putih, apel, teh hijau, ataupun jahe.

4.Lakukan aktivitas di luar ruangan

Ilustrasi olahraga di pagi hari (net)

Jika kita mendapat asupan udara yang segar di pagi hari, jaringan di dalam paru-paru kita pun dapat berkembang dan bekerja lebih baik. Cobalah untuk memeriksa tingkatan polusi di daerah Anda.

Hindari berolahraga di luar ketika kualitas polusi sedang tinggi-tingginya. Selain itu, menjauhi asap rokok atau sampah yang sedang dibakar juga harus turut dipertimbangkan ketika sedang berolahraga di luar.

5. Mengontrol batuk

Ilustrasi batuk pilek (foto:net)

Batuk adalah salah satu cara yang paling alami untuk membersihkan paru. Akan tetapi, jika kita lebih bisa mengatur batuk kita sendiri, lendir di paru kita pun akan terangkat dan masuk melalui saluran udara. Berikut tahap-tahap untuk membersihkan paru dari lendir.

– Duduk dengan posisi tegap dan menapakkan kaki di lantai.
– Lipat lengan di atas perut
– Ambil napas secara perlahan melalui hidung, lalu buang napas perlahan-lahan sembari mencondongkan tubuh ke depan
– Usahakan untuk batuk 2-3 kali ketika membuang napas dengan mulut sedikit terbuka.
– Ambil napas kembali
– Istirahat dan ulangi seperlunya saja

6. Hindari kebiasaan merokok

Ilustrasi (foto:net)

Salah satu zat penyumbang berbahaya di paru kita adalah rokok. Oleh karena itu, jika Anda adalah perokok aktif, pertimbangkanlah untuk mulai mengurangi hingga berhenti dari kebiasaan tersebut.

Tidak hanya Anda yang akan terkena dampaknya, tetapi orang lain yang berada di dekat Anda pun terkena imbasnya. Organ pernapasan kita pun terasa lebih ringan karena bersih dan bebas dari lendir.

Cara-cara di atas merupakan hal yang memang mudah dilakukan, tetapi sulit jika tidak ada kemauan.

Jika Anda ingin paru yang lebih bersih, usahakan untuk berhenti dari aktivitas yang justru membuat sistem pernapasan Anda menjadi lebih buruk. Apabila Anda sudah terpapar oleh polusi udara yang cukup tinggi, segera konsultasikan ke dokter Anda. Tanyakan bagaimana cara untuk membersihkan paru kita. (M Zezen Zainal M/BandungKita.id)

Editor : M Zezen Zainal M

sumber : hellosehat

Comment