by

Minum Kopi Sebelum Olahraga Boleh Kok, Ini 3 Manfaatnya

BandungKita.id, HEALTH – Kalau Anda suka berolahraga di pagi hari, mungkin untuk melawan rasa kantuk dan lemas Anda perlu minum secangkir kopi dulu supaya jadi lebih segar.

Akan tetapi, sebenarnya bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Ternyata menurut berbagai penelitian, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat sehat kalau minum kopi sebelum mulai olahraga di pagi hari.

Simak penjelasannya berikut ini dan jangan takut untuk ngopi sebelum berolahraga!

Anda boleh minum kopi sebelum olahraga, bukan sesudahnya. Sesudah olahraga Anda butuh asupan nutrisi yang bisa membantu memulihkan tubuh. Sedangkan kalau minum kopi sebelumnya, kandungan kafein dalam kopi Anda dapat membuat sesi olahraga jadi maksimal.

Lebih jelasnya, perhatikan tiga manfaat penting minum kopi sebelum olahraga di bawah ini, cekidot :

1. Mencegah nyeri otot

Ilustrasi (foto:net)

Menurut sebuah penelitian dari University of Illinois di Amerika Serikat (AS), minum kopi kira-kira satu jam sebelum berolahraga mampu mencegah nyeri otot. Hasil penelitian serupa juga dibuktikan oleh para ahli dari University of Georgia di AS. Minum kopi satu jam sebelum berolahraga bisa mengurangi rasa nyeri hingga 48 persen.

BACA JUGA :

5 Genre Musik Ini Cocok untuk Menemani Kamu Biar Semangat Berolahraga

 

Dengan begitu, Anda pun jadi lebih nyaman berolahraga. Terutama kalau Anda sedang menjalani latihan dengan intensitas tinggi atau Anda harus olahraga dalam waktu yang cukup lama.

2. Melancarkan sirkulasi darah

Ilustrasi (foto:net)

Para ahli dari University of Ryukyus di Jepang berhasil membuktikan bahwa minum kopi mampu melancarkan sirkulasi darah Anda hingga sebesar 30 persen. Semakin lancar aliran darah Anda, seluruh bagian tubuh Anda seperti jaringan-jaringan otot dan tulang akan mendapatkan suplai oksigen dan sel darah putih yang cukup.

BACA JUGA :

Bolehkan Makan Nasi Sebelum Olahraga? Ini Jawabannya

 

Berenang Yuk! Ini 3 Manfaat Luar Biasa Berenang yang Tak Dimiliki Olahraga Lain

 

Hal tersebut akan membantu kerja otot dan tulang selama Anda aktif bergerak atau berolahraga. Maka performa olahraga Anda pun jadi lebih baik.

3. Meningkatkan ketahanan fisik

Ilustrasi (foto:net)

Sebuah penelitian dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan kalau minum kopi sebelum olahraga bisa membantu meningkatkan ketahanan fisik Anda. Anda jadi tidak mudah lelah dan bisa lebih menikmati latihan kebugaran Anda setiap hari.

Pasalnya, kafein dalam kopi memang mampu menyegarkan pikiran serta membuat Anda merasa lebih bertenaga.

Meski Anda boleh minum kopi sebelum olahraga, ada beberapa aturan yang harus diingat kalau Anda ingin mendapatkan seluruh manfaatnya semaksimal mungkin. Simak aturan aman minum kopi sebelum mulai berolahraga berikut ini.

– Minum kopi satu jam sebelum olahraga

Kafein dalam kopi butuh waktu setengah jam sampai satu jam untuk diserap sempurna oleh tubuh. Jadi, usahakan untuk minum kopi saat bangun pagi, sebelum mulai olahraga.

– Jangan tambah susu sapi atau gula

Susu sapi akan diproses lebih lama oleh tubuh sehingga Anda berisiko mengalami gangguan pencernaan saat berolahraga. Kopi yang terlalu manis juga bisa membuat gula darah Anda tidak stabil. Penelitian menunjukkan manfaat terbaik muncul bila kopi diminum tanpa susu (kopi hitam).

BACA JUGA :

Yuk Olahraga! 5 Gerakan Simpel Ini Bisa Bikin Tubuh Bugar Sepanjang Hari

 

Lebih Baik Mana, Makan Setelah Olahraga atau Sebelum Olahraga? Ini Jawabannya

 

– Tetap minum air putih

Ingat, kopi bersifat diuretik atau memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan. Baik itu lewat keringat maupun lewat kencing Jadi selama olahraga Anda sebaikanya tetap banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

– Minum kopi dan olahraga secara rutin

Kalau Anda rutin menjalani olahraga yang diawali dengan secangkir kopi setiap hari, tubuh akan semakin mudah menyesuaikan diri. Tubuh jadi mampu membaca sinyal untuk tidak mengeluarkan cairan tubuh terlalu banyak saat Anda berolahraga.(M Zezen Zainal M/BandungKita.id)

Editor : M Zezen Zainal M

sumber : hellosehat

Comment